背中ニキビの治し方は?4つの自宅ケアでニキビを治す方法【2017】

背中のブツブツがヤバい…

 

触るとザラザラして辛いですよね。
水着や温泉も人目を気にするし
恋人とのアノ日だって・・・(´゚д゚`)

 

そんな人間関係に悪影響になる背中ニキビ。
その悩みから解放されるケアが今回のテーマ。

どうしても治らない背中ニキビを
病院ではなく自力で無くす方法を話します。

どのくらいで治るかはあなた次第!
今日から背中のスキンケアをして
ニキビ対策をしませんか?

 

  • 慢性的な肩や背中のブツブツがひどい
  • 体の吹き出物が全然治らない
  • 背中ニキビ跡にも悩み、治したい

 

こんな悩みを持つ
あなたにオススメです。

簡単で手軽にできるニキビケアから
効果的にニキビを消す方法までまとめてあります。

 

背中にニキビができる人、できない人の違いは
ココにあったんですね(`・ω・´)

今から背中ブスを抜け出し
サラスべ肌の背中美人への
第一歩を踏み出しましょう!

 

お風呂で気を付ける背中ニキビのケア2つのアプローチ

背中ニキビを治す上で
メチャクチャ大事なのが『お風呂』

お風呂の入り方次第で
背中ニキビは悪化もするし
素早く治りやすくもなります

 

  1. 背中ニキビの悪化を防ぐ
  2. ニキビが出来にくい背中にする

この理想の入浴方法を見ていきますね。

 

① 背中ニキビの悪化を防ぐ入浴のポイント

入浴グッズ

まずは今ある背中ニキビを
少しでも早く治す為に悪化させない方法

何気なく入ってると
それが悪化や長引く原因になります。

それを気を付けることで
ニキビが出来たとしても
治りやすい背中にしてあげましょう。

 

まずチェックしたいのは湯船。
湯船が肌に刺激を与えてないか見てみて!

湯船の温度が高すぎると
体に必要な皮脂も落としてしまうんですね。

入浴中にピリピリしたり
お風呂上りに肌がパリパリになってると
温度が高すぎてないか確認しましょう。
(温泉とかでも熱すぎるのは要注意)

 

次は入浴剤ですね。

血行促進させたり
体の疲れをとるメリットはあるけど
背中ニキビが酷い時は成分に気を付けて。

痒みや痛みがあれば絶対NG。
一度、入浴剤を辞めてみて
背中の肌の変化を見てみるといいです。

改善されたらニキビが治るまでの
しばらく間は入浴剤を辞めた方が無難。

 

次のチェックは洗い方

雑に洗ってるとニキビを擦って
腫れて重症化させてしまいます。

まずは背中をゴシゴシ洗うのは辞めてあげて。
手で届く範囲は手洗いがベストです。
摩擦の力を弱くして肌を守りましょう。

そのためにもタオルは
肌に優しいコットン100%が良いですね。
(ボディブラシはNGですよ)

 

あとはシャンプーの洗い残しに注意。
洗い残しが背中に付くと
背中のニキビに刺激を与えてしまいます。

(洗い残しを取るのも
強く拭かないといけないし…)

シャワーの水圧を弱くして
優しく洗いながらもしっかりすすぐ。
難しいけど大事なことです。

 

温度、入浴剤、タオル、洗い方

この4つを見直してみるだけでも
背中のニキビは長引かないですよ(^^)

 

② お風呂で背中ニキビが出来にくい肌を作る

背中 お風呂グッズ

背中のニキビが悪くならない入浴法の次は
背中ニキビを改善するお風呂の入り方(^^)

ニキビが出来ない背中にするポイントは
全部で3つあります。

普段からやっていたか
確認してみて(`・ω・´)

 

まずは『汚れを落とすコト
これは垢や角質だけじゃなくて
シャンプーやリンスも込みの話。

垢や角質は背中の毛穴に詰まって
雑菌の増殖からニキビに繋がりますが

それはシャンプーや
リンスに含まれるシリコンでも同じ。

 

特にロングヘアなら
洗い残しになりやすいので
丁寧に洗ってあげてください(´・ω・`)

コツとしては手で届く範囲は手洗い
届かない範囲は綿のタオルで優しく洗う
(ピリピリしたら洗い方が強い証拠。)

 

あと洗い残しが怖いなら
湯船につかる時に首まで浸かっちゃって!

これだけでシャンプーも洗い流せるし
毛穴も開くから汚れも落ちやすくなります。

 

  1. 湯船につかる
  2. 髪を洗う
  3. 体を洗う
  4. 最後にもう一度、湯船につかる

 

この順番でお風呂に入ると
背中ニキビが出来にくい肌に出来ます。

 

 

2つ目のポイントは血行を良くすること

血行不良はターンオーバーの遅れに繋がるし
血行を良くすることでリラックス効果もでて
美肌に近づくことができます。

 

私が毎日、日課にしてるのは
入浴中に足ツボをグリグリ押すこと

そして首のリンパを流して
体を温めることです。
(あとご褒美でアロマも追加♪)

汗が出てデトックスも出来るし
肩こりや腰のコリもほぐれて
背中の新陳代謝もUPします。

 

とにかく入浴中は
体を温めてリラックスすること

鼻歌で歌ってもいいし
好きな音楽をかけてもOK。

お風呂のリラックスが
背中ニキビを遠ざけてくれます。

 

そして最後のポイントが保湿
どれだけ丁寧に洗っても
入浴後は背中が乾燥しがち。

そんなカサついて
敏感になってる背中を守るためには
入浴後の保湿が超大切です(^^)

出来れば保湿力が高いプラス
炎症を抑える成分が含まれてると
背中ニキビのケアにもつながります。

 

私のオススメはジュエルレイン。
背中ニキビ用の薬用ジェルで
抗炎症成分と抗菌作用があります。

背中ニキビの赤い炎症が気になったり
繰り返し背中ニキビが出来やすいなら
入浴後にジェルを塗るのもアリですね。

公式ページを載せておくので
一度、あなたに合いそうか確認すると良いですよ↓↓

公式HP⇒『ジュエルレイン』が自分に合うか見てみる

 

 

食事で背中ニキビが出来にくい肌に変えよう!

食生活と美容の関係

お風呂の入り方を見た後は食事

体は食べたものから出来てるので
何をどれだけ食べるかも
ニキビケアで大事ですよね?

 

ここで注意したいのは皮脂量です。
もともと背中は皮脂腺が多く
皮脂の分泌が活発になりやすい箇所

だから皮脂が増えすぎると
毛穴に詰まりマラセチア菌が増殖。

そこからニキビへとつながるので
食事で皮脂量を増やさないのが鉄則です。

 

  1. 皮脂を増やす食生活を辞める
  2. 皮脂を適量にする食事をとる

この2つの方法で
食事でニキビケアを見ていきますね。

 

① 皮脂を増やしてしまう高GI食品に要注意!

甘いものとニキビ

皮脂量を増やすリスクがUPするのが
この高GI食品というもの。

血糖値を急激に上げる食べ物のことで
炭水化物や糖分が多いものです。
(白米、パン、駄菓子etc)

 

これらを日常的に食べてると血糖値が急上昇
すると血糖値を下げるために
インスリンが体内で分泌されます。

このインスリンは男性ホルモンと似た働きをして
皮脂の分泌を促してしまうんですね(;^ω^)

なので糖質が多いものは
少し量を控えることをオススメします。

 

それ以外で皮脂が増えるものは
香辛料やアルコールの飲み物など。

これらも食べ過ぎ、飲みすぎはNGです。
ニキビというか体にも悪いので
ダブルの意味で気を付けたいですね。

 

皮脂量をコントロールする栄養素を摂ろう!

食事でニキビケア

皮脂を増やすのは糖質。
じゃあ逆にコントロールするのは何か?

それがビタミンになります。
特にビタミンB群やビタミンCは
皮脂量を抑えたり美肌効果が抜群♪

緑黄色野菜や果物、納豆などの大豆食品なら
バランスよく摂ることができます

 

好き嫌いがあるならサプリメントもあり。

でも最初は食事から初めて
ニキビ予防するのが
体にも負担がかかりません

 

糖質を抑えてビタミンを摂る

この2つが守れたら最強!
背中をニキビから遠ざけられます。

食事は大事だけどすぐに効果が出ないもの。
あなたが出来る範囲から取り組んで
ゆっくり体質改善してきましょう。

 

体の中からニキビケア!ホルモンバランスを整えるコツ

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お風呂、食事と見ていきました。
次は体内からスキンケアをする方法

ニキビと深~い関わりがあるのが
ホルモンバランスになります。

男性ホルモンと女性ホルモン
この2つのバランスが乱れると
体に変化が起きてくるんですね。

 

  • 皮脂の量が増える
  • 毛穴が縮まる
  • ターンオーバーが遅れる

 

これらは全て背中ニキビのリスクを高めます
だからこそホルモンのバランスを整えることは
背中ニキビを無くす上で重要。

ではホルモンバランスを整えるコツ
これを見ていきましょう(^^)

 

① もうさっき話したことにヒントがある?

ホルモンバランスを整えるコツ
実はそれ、さっき話したんです(笑)

どこでかというと入浴でのリラックス
そして食事での大豆食品のところ。

 

体はストレスを感じると
男性ホルモンが多くなりバランスが崩れる。

それを防ぐ為に体をリラックスさせる
これが一つ目のコツになります。

 

そして大豆食品に含まれる大豆イソフラボンは
女性ホルモンと似た働きをしてくれます。

だから大豆食品を食べることで
ホルモンバランスが整いやすくなります。
(特に生理前に食べると良い)

 

だから、そういう意味でも
お風呂でマッサージをしてリラックスする。

食事で大豆食品を食べることは
背中ニキビ撲滅にとって心強い味方になるんです。

 

  • リラックスする
  • 大豆食品を食べる

 

これはさっき話したこと。

ではそれ以外の方法で
ホルモンバランスを整えられないか?
そのもう一つの方法が睡眠になります。

 

グッスリ寝てニキビケア!睡眠の質を高める方法

私たちの体は睡眠中に
成長ホルモンを出します。

でも寝不足が続いたら…
このホルモンが出にくくなり
ホルモンバランスが崩れやすいってこと。

だから寝る時間を確保して
正しい睡眠をとることが
ホルモンバランスを整えるコツになります。

 

私がグッスリ寝る為にやってるコトを
以下にまとめてみましたです。。

マジで寝つきが良くなりますよ。
一回、試してみて( 一一)zzz

 

▼スヤスヤ眠れるようになる方法▼

  • 寝る前のストレッチ
  • スマホ&PCはブルーライトをカット
  • 頭皮マッサージ(耳も手で揉む)
  • 柑橘系のアロマを枕に垂らす
  • 足元を涼しくする
  • 入浴後に部屋の明かりを一段階、暗くする
  • ホットミルクを飲む

 

寝すぎもダメだけど
注意したいのは睡眠不足。

ずっと続くと肌にも健康にも悪いので
睡眠の質を意識すると良いですよ(*´ω`*)

 

  1. お風呂
  2. 食事
  3. 睡眠

この3つを意識すれば
背中がスベスベになっていきます。

さっさとニキビを治して
周りが羨む背中美人になりませんか?

 

読んで頂き有難うございました


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