背中ニキビには寝方が大事!パジャマと寝具を選ぶときの基準って?

背中ニキビの寝方

なんで、ずっと治らないの?

友達や恋人に引かれる前に
なんとかケアして治したいのに
何度も繰り返す背中ニキビ(>_<)

 

その慢性した背中ニキビの原因は
間違った寝方をしているからかもしれません。

  1. パジャマや寝具の選び方
  2. 入浴後から寝る前の過ごし方
  3. 寝汗が溜まらない理想的な寝方

 

このように背中ニキビに悩むあなたが
今日から気を付けるべき
睡眠の3つのポイントをお話ししていきます。

治る期間を長引かせない為にも
背中ニキビの対処法、睡眠verをチェック(^^)

 

背中ニキビを悪化させない肌着と寝具の選び方

背中ニキビの寝具選び

まず寝る前の準備から(^^)

パジャマと枕カバー、シーツの選び方
一緒に見ていきましょう。

 

① 寝るときの服はコットンやシルクが良い?

 

パジャマに関しては
もちろん肌に優しい素材を選びます。

綿や絹の100%が理想ですね。

 

睡眠中は寝返りを打ったリ
自分の体重が背中にかかって
摩擦が起きるのは避けられません。

そんな時にポリエステルや
ヒートテックなどの化学繊維でできたインナーだと
刺激を受けて炎症が悪化しかねません。

 

また寝汗が溜まりやすくなることで
背中が不潔、汚い環境になると
ニキビが出来やすい土台ができてしまいます。

なので寝るときの服装としては
綿や絹などの天然素材を選びましょう(^^)

 

ニキビはなるべく触らないが鉄則なので
どんな素材に触れるか?も
気を付けたい所ですね。

(ブラジャーも外しましょうね。)

 

② シーツや枕カバーは洗う回数が大切?

 

次は寝具について。

寝具もさっき言った通り
素材に気を付けると良いのですが
洗濯回数にも注目したい(>_<)

 

人は寝てる時に
コップ1杯分の汗をかくと言われています。

その汗を吸収するシーツや枕
どう考えてもキレイではないですよね(;´∀`)

それで洗濯がポイントになるのですが
そう毎日、シーツを入れ替えて洗うのも
超メンドクサイ…

 

そこで私がやってる工夫は
シーツや枕カバーの上から
もう一枚、敷くというものです。

シルク素材の布を買って
枕の上にかける。
敷布団の上にかける。

それでこの布を
こまめに洗うという作戦です。

 

これなら取って洗うだけなので
手間が最小限にできますし
清潔に保ちやすい(*´▽`*)

枕カバーやシーツは2週に1回くらい
布は2日に1回ペースで洗ってます。

面倒くさがりの人に
超オススメですよ♪

また布団選びについても
肌に優しい選び方があるので
そちらも参考にしてみてください。

≫≫ 『背中ニキビがある時の布団の素材選び』の詳細を見る

 

寝不足が背中ニキビの理由?寝る前に行うケア

背中ニキビと寝るとき

パジャマと寝具を選んだ後は
寝るまでの過ごし方について(^^)

お風呂に入った後に
大事なのはなんといっても
保湿ではないでしょうか?

入浴で皮脂が落ちた肌は乾燥しがち
ゴシゴシ洗ったり拭くからなおさらです。

 

だから必要なのはボディオイルや
ローションでの保湿によるスキンケア
これで背中ニキビの予防をします。

炎症を抑える成分が入ってると
ニキビの赤みにも対応できるのでオススメ。

背中ニキビ専用の薬用クリームなどは
こちらで選び方を載せています。

(⇒詳しくは『背中ニキビのケア商品を選ぶときの基準』)

 

その後はストレッチやマッサージで
体をリラックス状態にもっていきます。

睡眠不足や睡眠の質が悪いと
体にストレスが溜まったままに…

 

すると男性ホルモンが優位になって
皮脂が過剰に分泌されて
背中ニキビが出来やすくなります。

(⇒詳しくは 『背中ニキビの原因は次の内どれ?』)

 

疲れを取る為にも
背中ニキビのケアの為にも

寝る前は足裏や頭皮を揉んで
一日の疲れを取ってあげてみては?(^^)

 

背中ニキビを悪化させないための寝る姿勢

背中ニキビと寝方

最後は「どうやって寝るか?」ですね。

寝るまでの体勢は
横向きがベストだと思います。

 

背中への摩擦もないし
呼吸もしやすいので
リラックスして寝付きやすい。

しかも布団の中の空気も入れ替わるので
蒸れにくかったり汗が溜まるのもマシ

 

なにより背中ニキビが腫れてると
仰向けだと痛いんですよね( ;∀;)

その痛みを軽減するのも
横向きなら可能です。

 

人は寝返りをするので
結局は仰向けやうつ伏せになる。

でも寝る前までの
姿勢を気を付けるだけでも
背中のニキビケアには重要かなと。

▼今回のまとめ▼

  • パジャマ、寝具は天然素材を選ぶ
  • お風呂上りは保湿とマッサージ
  • 寝るときは横向き

 

この3つが睡眠での
背中ニキビのケアに重要なポイント。

「知った」だけでは意味なし!!
ぜひ実際に役立ててください(*´▽`*)

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