背中ニキビは豆乳の摂取量に注意?飲んだ結果とオススメの種類!

豆乳

豆乳を飲めば大人ニキビが治る?

牛乳を豆乳に変えれば
ニキビが改善され美肌になる
…という話を聞きました。

実際に私が飲んで試した所
確かにニキビ肌が良くなったのですが
いろいろと注意点があったのも事実。

 

そこで今回のテーマは
『背中ニキビを改善する豆乳の付き合い方』

  • 1日、どれくらいの量を飲むの?
  • いつ飲めばいいの?
  • 豆乳の種類は何を選べばいい?
  • クセの強い無調整を飲む工夫は?

 

このような豆乳のギモンについて
体験談を踏まえてお話ししますね。

背中のニキビ対策や肌荒れケアとして
心強い味方になる飲み物『豆乳』の
飲み方や摂取量、レシピを考えていきましょう。

 

実際に飲んでみた時期の背中ニキビの変化

背中ニキビが改善

私が飲んだ感想としては
豆乳を2カ月ほど飲み続ければ
背中ニキビは改善される印象があります。

飲む前の背中ニキビは
肩や背骨にかけて多く
背中の端にもポツポツある感じでした。

それが2か月後には
肩や背骨にかけてのニキビが減り
鏡ごしに見た背中もキレイになってました。

 

…ただ背中の端にあるニキビには
あまり(というか全く)効果はなく
ニキビの数も赤みも同じでしたね。

なぜ場所によって効き目が違ったのか?
それは豆乳のもつ栄養素と
背中ニキビの原因にありました。

 

豆乳の栄養素とニキビ肌への効果の関係って?

豆乳の栄養素

私が豆乳を飲んで背中ニキビが減ったのは
以下の栄養素が含まれているからです。

 

まずは『①大豆イソフラボン』

この栄養素は女性ホルモンのエストロゲンに
似た働きをしてくれるので
ホルモンバランスの乱れを整えてくれます

 

  • ストレスを感じるとニキビが増える
  • 生理前にニキビができやすい人

こういうニキビのタイプには
豆乳のイソフラボンの効果が期待できます。

大豆イソフラボンは豆乳だけでなく
納豆など大豆の食べ物にも含まれるので
これらの食材も献立に入れとくといいですよ。

 

次は『②ビタミン類

とくに豆乳に含まれたビタミンB群は
ニキビと深く関係しているんですね(^^)

 

もともとニキビの大きな原因の一つに
皮脂の分泌量が増えて毛穴に詰まり
そこから炎症を起こすことがあります。

ビタミンB群には皮脂の分泌量を
コントロールする作用があるので
ニキビの原因を防いでくれるんです。

 

3つ目は『大豆オリゴ糖

乳酸菌の栄養になるオリゴ糖が含まれているので
腸内環境が良くなり便通が改善
結果的に吹き出物が出来にくくなります。

 

  • 便秘が酷くなるとブツブツが出来る
  • ガス(おなら)が臭い
  • ジャンクフードや外食が多い

こういう体質なら便秘で
ニキビが増えている可能性が高いので
豆乳で改善されることもあります。

 

他にも血流の流れを良くするサポニン
肌のダメージを回復する必須アミノ酸など

豆乳には肌トラブルを
改善してくれる栄養素がいっぱい。

私が飲んでニキビが減ったのも
これらの栄養素のおかげだったんですね。

詳しくは⇒『背中ニキビの原因となる食べ物

 

豆乳が効果があるニキビのタイプと効果が無いタイプ

背中ニキビへの効果

たださっき言った通り
背中の横になるニキビは
豆乳を飲んでもあまり効果はありませんでした。

これは背中の横に出来るニキビの原因が
肌の乾燥だったからだと思うんです。

 

乾燥して毛穴が小さくなって詰まり
そこから炎症を起こしてニキビになる。

こういう状態の肌は
便秘とかビタミンとか
そういうのってあまり関係ないですよね。

だから私の結果としては
真ん中のニキビには効いて
横のニキビは変化なしだったんです。

(あくまで個人の推測です。)

 

だから、ニキビを減らしたくて豆乳を試す時は
先ほどの栄養素の箇所を見て
自分に当てはまっていることが大事

もし乾燥した箇所だけにニキビがあるなら
豆乳より保湿ケアをしましょう。

詳しくは⇒『背中ニキビ用の化粧水の選び方は?

 

ドラックストアで売ってる豆乳の種類は何がいい?

豆乳

自分のニキビには
豆乳を試す価値がある!
…と決めたとします。

ここで私が困ったのが何をえらぶか?

実際に飲もうとスーパーに行くと
たくさんの種類があって
何を選べばいいかサッパリでした(;^ω^)

 

大きく分けると
豆乳は以下の3つに分けられます。

  1. 無調整豆乳
  2. 調整豆乳
  3. 豆乳飲料

 

ここでまず候補から外れるのは
豆乳飲料ですね。

豆乳飲料は豆乳味のジュース。
砂糖とかも入ってるので
あまり飲む理由はありません。

 

逆に理想は無調整豆乳になります。
水と大豆で作られて添加物が入ってないので
無調整を飲めれば文句なし!

…なのですが味のクセが強い(笑)
豆腐100%のジュースを飲んでるみたいで
口の中に残った風味が気持ち悪かったです。

(↑あくまで個人の感想)

 

なので、きな粉を入れたり
ココアの粉を入れたりして
飲みやすい工夫が必要になります。

それでも飲み続けるのがキツイ時は
砂糖や脂を加えた調整豆乳を試しましょう。

私がオススメする順番は
無調整豆乳→調整豆乳です。
豆乳飲料は飲まなくていいです。

 

ニキビケアで豆乳を飲むときの飲み方とレシピ

豆乳の飲み方

最後は飲み方について。

無調整豆乳を飲むうえで
飲み続けやすいコツを考えていきましょう。

 

まず基本的な量としては
1日200mlが理想と言われています。

ここで重要なのは飲み過ぎないコト
例えば豆乳を500ml以上飲んだり
イソフラボンのサプリメントも同時に飲んでると

生理の不調が重くなったり
乳がん子宮がん
リスクも上がるという話もあります。

なのでサプリメントで摂るのは辞めて
豆乳を1パック飲むようにすると良いです。

 

飲み方としてはココアなら
夜の寝る前にホットで。

コーヒーや紅茶なら朝や仕事の合間など
眠気覚ましもかねたタイミングで飲んでました。

 

あとはカレーの隠し味に入れたり
“はちみつ”や”きな粉”もアリでしたね。

何に入れるかは味の好みによるけど
まずは牛乳の代わりに豆乳にして
続けられる味を見つけるとスムーズでした。

 

今回は背中ニキビと豆乳について。
豆乳の栄養素や効果、飲み方を
私なりの経験を元に話しました。

飲むか迷っていたら
まずは自分のニキビの原因を知ること。

そして無調整豆乳を
飲みやすい味に変える工夫をして
楽しく続けられるようにしてね。

 

次は食生活以外での背中ニキビの治し方
これを確認していきます(*´ω`*)

次はこちら⇒『背中ニキビの治し方

 

読んで頂き有難うございました


あなたのお役に立ちましたなら、より多くの方にご覧になっていただきたいので
【ソーシャルボタン】で記事の共有をお願いします。

コメントを残す

CAPTCHA


サブコンテンツ

このページの先頭へ